アミノ酸のサプリメント

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人間の体の6割は水分ですが、タンパク質は筋肉や内臓皮膚など体のあらゆる部分を構成しています。



アミノ酸はタンパク質の原料です。
種類は20種類あり11種類は体内でつくりだすことができますが、9種類は外から補給する必要があります。
食べ物からでも補給できますが、サプリメントは手軽に補給することができます。食事をしてタンパク質を摂取してもそのままではアミノ酸は吸収されません。
胃で消化され、小腸で吸収されますので、ある程度時間がかかります。サプリメントの場合は消化という過程をふまずに小腸で吸収されますので即効性があります。食べ物からは5~6時間、サプリメントからは30分~1時間で吸収されるといわれています。
アミノ酸は生きていくために必要ですが、他にも筋肉増強、疲労回復、ダイエット、免疫力アップの効果があります。
中でもアルギニンはアンチエイジング効果があるとされています。



アルギニンは細胞の新陳代謝を促進し体を育てる成長ホルモンの原料で、そのため子供の成長や成人の筋力維持、アンチエイジングに大きな影響を与えています。

ダイエット効果があるものは、バリン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、リジンです。

どれも筋肉増強に役立つものですが、ロイシンは筋タンパク質合成に大きくかかわっています。

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食事を減らすダイエットだと基礎代謝が下がり脂肪を燃焼しにくくなり、リバウンドしやすくなりますが筋肉の素になるアミノ酸を摂りながらダイエットすると筋肉をキープしながら脂肪を落とすことができます。